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초보자를 위한 명상 목차 명상의 정의 명상의 어원 명상의 목적 명상의 효능 초보자를 위한 명상을 하는 방법 명상의 마음자세 명상의 정의 명상은 주의력과 인식을 훈련하고 정신적으로 맑고 감정적으로 차분하고 안정된 상태를 달성하기 위해 마음 챙김과 같은 기술을 사용하는 것입니다. 명상은 수많은 종교적 전통에서 행하는 훈련법이며 명상에 대한 가장 초기의 기록은 우파니샤드에서 발견되었고 자이나교, 불교 및 힌두교에서 중요한 역할을 합니다. 19세기 이후, 아시아의 명상 기술은 다른 문화권으로 퍼져나갔고, 비즈니스와 건강과 같은 비영적인 맥락에서도 적용되었습니다. 명상은 스트레스, 불안, 우울 그리고 고통을 현저하게 감소시키는 효과가 있고 평화, 인식, 자기 개념 및 웰빙을 향상할 수 있습니다. 명상의 어원 힌두..